Aqui vai a nossa sugestão para uma semana diferente.
Pegue na sua agenda ou um pequeno bloco que lhe foi oferecido e até agora não sabia o que fazer com ele e faça o seguinte exercício que li na revista Happy:
"Escreva um diário. Em vez de registar o passado, concentre-se em temas que a ajudarão a criar um futuro mais feliz. Cada entrada só requer alguns minutos. Os investigadores sugerem que depressa notará a diferença no humor e que esses efeitos podem persistir durante meses. Caso sinta que os níveis de felicidade estão a desvanecer, só tem de repetir o exercício.
Segunda- Feira:
Pense na sua última semana e enumere três acontecimentos pelos quais deve estar contente. Pode agradecer por ter saúde ou uma relação estável, mas também por coisas mais triviais como o sorriso de um estranho com quem se cruzou no metro.
Terça -Feira:
Recorde as melhores experiências da sua vida. Escolha uma e imagine-se de volta a esse momento. Descreva o que sentiu, o que se passava à sua volta. Confie as suas emoções ao papel.
Quarta- Feira:
Escreva o seu futuro. Imagine que tudo correu tão bem quanto possível. Seja realista mas imagine que trabalhou arduamente e alcançou os seus objectivos, que a sua vida pessoal e profissional são sonhos tornados realidade.
Quinta- Feira:
Pense em alguém importante para si. Pode ser o seu parceiro, um grande amigo ou um elemento da família. Imagine que tem apenas uma oportunidade de lhe dizer quanto é importante para si. Agora escreva-lhe uma carta breve a descrever o quanto gosta dele e o impacto que teve na sua vida.
Sexta- Feira:
Reveja os últimos sete dias e anote três coisas que lhe correram mesmo bem. Podem ser acontecimentos triviais, como arranjar um lugar para estacionar, até às mais importantes, como a oferta de um nobo emprego.
Depressa notará a diferença no humor e verá que esses efeitos persistem durante meses".
Porque não tentar??? Não temos nada a perder...eu já anotei na minha agenda o que fazer cada dia :) Boa semana a todos!
Xi- Coração
"Escreva um diário. Em vez de registar o passado, concentre-se em temas que a ajudarão a criar um futuro mais feliz. Cada entrada só requer alguns minutos. Os investigadores sugerem que depressa notará a diferença no humor e que esses efeitos podem persistir durante meses. Caso sinta que os níveis de felicidade estão a desvanecer, só tem de repetir o exercício.
Segunda- Feira:
Pense na sua última semana e enumere três acontecimentos pelos quais deve estar contente. Pode agradecer por ter saúde ou uma relação estável, mas também por coisas mais triviais como o sorriso de um estranho com quem se cruzou no metro.
Terça -Feira:
Recorde as melhores experiências da sua vida. Escolha uma e imagine-se de volta a esse momento. Descreva o que sentiu, o que se passava à sua volta. Confie as suas emoções ao papel.
Quarta- Feira:
Escreva o seu futuro. Imagine que tudo correu tão bem quanto possível. Seja realista mas imagine que trabalhou arduamente e alcançou os seus objectivos, que a sua vida pessoal e profissional são sonhos tornados realidade.
Quinta- Feira:
Pense em alguém importante para si. Pode ser o seu parceiro, um grande amigo ou um elemento da família. Imagine que tem apenas uma oportunidade de lhe dizer quanto é importante para si. Agora escreva-lhe uma carta breve a descrever o quanto gosta dele e o impacto que teve na sua vida.
Sexta- Feira:
Reveja os últimos sete dias e anote três coisas que lhe correram mesmo bem. Podem ser acontecimentos triviais, como arranjar um lugar para estacionar, até às mais importantes, como a oferta de um nobo emprego.
Depressa notará a diferença no humor e verá que esses efeitos persistem durante meses".
Porque não tentar??? Não temos nada a perder...eu já anotei na minha agenda o que fazer cada dia :) Boa semana a todos!
Xi- Coração
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